+48 22 573 25 00
Zaloguj się
Fakty - inspiracje - porady Prenumerata OBSŁUGA KLIENTA O firmie IMP MOJE KONTO
Fakty - inspiracje - poradyPrzepisy i kulinaria Filety z kurczaka zawijane
w szynce
Filety z kurczaka zawijane
w szynce

Przygotowanie 20 min.
Przyrządzanie 30 min.
4 PORCJE

4 filety z piersi kurczaka
6 łyżek oliwy
z oliwek
1 łyżeczka suszonego rozmarynu
sól, ostra papryka mielona
8 cienkich plastrów wędzonej szynki
1 ząbek czosnku,
1 cebula
3 selery naciowe
3 marchewki, 2 małe cukinie
1 łyżka koncentratu
z pomidorów
1/2 szklanki wytrawnego
białego wina
1 łyżeczka startej skórki cytryny
1 łyżka siekanej natki pietruszki

1 porcja zawiera:
370 kcal / 1560 kJ
białko: 34 g
tłuszcze: 23 g
węglowodany: 24 g

RADA
Aby podnieść smak, filety można zawijać w szynkę parmeńską; szczególnie aromatyczna jest też niemiecka szynka wędzona.



Krojenie
„na zapałki´”
(inaczej
w julienne):
warzywa pokroić
na kawałki
dł. 5 cm. Każdy z nich pokroić
na plastry,
po czym
– te wzdłuż – na bardzo cienkie słupki.



Dla zdrowia
• Pierś jest najmniej kaloryczną częścią kurczaka.
• Pierś zawiera przy tym wyjąkowo dużo białka.

Krucha i aromatyczna szynka sprawia,
że kurczak pozostaje delikatny i soczysty.

1. Mięso opłukać zimną wodą i osuszyć. Filety podsmażyć na rozgrzanej oliwie na złotobrązowo. Zdjąć z patelni, oprószyć rozmarynem, solą i papryką, każdy filet zawinąć w 2 plastry szynki.

2. Czosnek i cebulę obrać i pokroić w kostkę. Marchew oraz seler oczyścić, cukinie umyć, wszystko pokroić w słupki. Koncentrat pomidorowy wymieszać z białym winem.

3. Zeszklić cebulę na oliwie, dodać warzywa
i czosnek i podsmażyć. Wlać koncentrat rozprowadzony w winie i dodać sól oraz paprykę
do smaku.

4. Mięso ułożyć na warzywach i dusić przez 15 min pod przykryciem na małym ogniu. Wyjąć  filety,
a do warzyw dodać skórkę z cytryny i pietruszkę. Ułożyć wszystko na talerzach i podawać.

   




Wyszukiwanie:

Szukaj
Szukasz inspiracji?

Zamów naszą serię przepisów i zaskocz bliskich wyśmienitym posiłkiem!
Więcej
Wypieki
ze smakiem!

Przepyszne babeczki, wykwintne ciasta
na każdą okazję. Szybkie i proste przepisy!
Zamów teraz
Twój Przepis
na Zdrowie

Zamów naszą najnowszą serię i dowiedz się jak żyć zdrowo, jeść smaczniej i czuć się lepiej!
Więcej
 
 
   
+48 22 573 25 00
pn-czw   8:30-17:00
pt           8:30-15:00
 
 

KATEGORIE

  • Przepisy i kulinaria
  • Wiedza i edukacja
  • Świat zwierząt
  • Kwiaty i ogród

PRENUMERATA

  • Zwierzęta Świata
  • Blisko Świata
  • Ogród moich marzeń
  • Twój Przepis na Zdrowie
  • Wypieki ze smakiem
  • Drapieżniki z bliska
  • Dom Pełen Kwiatów
  • ANGIELSKI DLA KAŻDEGO
  • Mistrzowie Muzyki Klasycznej
  • WOJNA i BROŃ
  • Encyklopedia Zwierząt od A do Z

OBSŁUGA KLIENTA

  • Obsługa Klienta
  • O firmie IMP

2010 IMP Sp. z o.o.

  • Regulamin świadczenia usług drogą elektroniczną
  • Regulamin akcji promocyjnej "111 telewizorów LCD marki TOSHIBA"
  • International sites